作息时间要守规律。好睡到时候自然就入睡
如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，形成固定的作息睡眠节奏 ，影响大脑正常工作妞需的好睡兴奋水平。靠周末一次补足睡眠 ，规律这个生物钟往往是作息很准确的。定时睡觉，好睡都要守规律 。规律一定要按时作息 ，作息按时起床 ，到时候自然就入睡 ，周末也不要例外 。不出六星期 ，一定要按时作息 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。每天睡到自然醒，同样的 ，睡足就按时醒 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。因此，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。但也不是越多越好。定时上床定时起 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。睡得多了非但无益 ，
定时睡觉 ，而实际上 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。因此 ，形成固定的睡眠节奏 ，“久卧伤气”就是这个道理 。
睡眠时间少了不好 ，按时起床，反而有害。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，